건강을 위한 역대급 영양소

지금까지 세상에 알려진 만병통치약 6가지는 도대체 어떤 것들이 있을까요? 유튜브 채널 호형제TV에서 우리 건강에 도움을 주는 천연 만병통치약을 소개했습니다.

1. 안토시아닌

안토시아닌은 주로 포도와 블루베리, 가지 등에 다량 함유된 천연 성분입니다.

이 화합물은 다른 음식처럼 냄새도 맛도 없지만 항산화제로 쓰이며, 다양한 효능을 갖고 있습니다.

특히 체내에서 활동하는 활성산소를 억제하고 제거해 암을 예방해주고, 체내 염증을 막아줍니다.

더불어 혈당 신진대사를 높이고 단백질의 과도한 생산을 막아 당뇨병을 예방하는 효능이 있습니다.

2. 비타민C

성장기 아이들에게 비타민C가 부족하면 뼈 발육에 이상을 나타내며, 체내 면역력이 떨어집니다.

면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출될 수 있어, 비타민C는 성장이 어린이뿐만 아니라 누구에게나 중요한 성분입니다.

비타민C를 섭취하면 항바이러스 작용을 하는 ‘인터페론’ 생산을 증가시켜 면역력이 향상됩니다.

또한, 피부 미용에도 효과적인데 피부 내 수분 증발을 막고 기저막을 형성해 피부를 보호합니다.

그 덕분에 기미와 주근깨를 예방하고 치료할 수 있어 평생 두고두고 먹어야 할 보약 중 하나입니다.

우리 주변 비타민C는 레몬을 비롯한 브로콜리, 양배추 등 과일과 채소에 다량 함유되어 있습니다.

3. 리코펜

토마토의 붉은 색소를 담당하는 리코펜은 항산화 작용에 매우 강한 성분으로 알려져 있습니다.

리코펜은 체내에서 강한 독성을 내는 활성산소와 빠르게 반응해 생산을 억제하고 제거해줍니다.

일본에서는 동물 실험을 통해 토마토의 리코펜이 간암의 발생을 억제하는 효과가 있다는 것을 발견해 냈는데요.

간암에 걸린 쥐에게 40주간 리코펜 수용액을 먹인 결과 암 발생률을 무려 43%나 낮출 수 있었다고 합니다.

4. 유산균

장내 유익한 유산균은 인간의 수명과 매우 밀접한 관계에 놓여 있다고 하는데요. 이 사실은 1907년 메치니코프의 생명 연장이라는 논문을 통해 확인되었다고 합니다.

우리인간의 장속에는 최소한 500종 이상의 세균이 있고, 그 수가 무려 1000조 마리에 달합니다.

유익균과 유해균으로 나뉘어 있는데, 스트레스가 심하면 유해균이 늘어나게 됩니다.

유해균이 늘어나고 활동이 많아지면 장 기능이 손상되고 유해물질이 혈액을 통해 다른 장기로 침투합니다.

이 과정에서 우리 몸의 면역균형이 깨지게 되며 각종 질병으로 이어지는 문제점이 발생합니다.

그중에서도 특히 피부에 발생하는 아토피 역시 장내 유해균과 연관이 있습니다. 이런 골칫덩어리 유해균을 억제하고 균형 있게 맞춰주는 것이 바로 유산균입니다.

유산균을 꾸준히 섭취하면 아토피와 변비, 관절염, 혈중 콜레스테롤 조절 등에도 큰 효과가 있습니다.

5. 오메가-3 지방산

추운 북극에 사는 에스키모인들은 심장병이 없다고 합니다. 그 이유는 바로 심혈관질환에 특효약으로 알려진 오메가-3 지방산을 자주 먹기 때문인데요.

그들은 고등어와 참치, 연어 같은 생선과 해조류를 주식처럼 섭취해 영양분을 보충하고 있습니다.

우리 현대인들의 높은 사망 원인 중 하나인 심혈관 질환을 개선하기 위해서는 오메가-3 지방산을 자주 섭취해야 하지만ㅡ 우리 몸에서 자체적으로 생산되지 않는 필수지방산입니다.

그렇기 때문에 건강보조식품 또는 오메가-3 지방산이 든 생선이나 해조류를 통해 섭취해야 합니다.

세포막을 구성하는 주요 성분이며 체내 염증을 억제하고 세포에 산소가 원활하게 제공되도록 도와줍니다.

뿐만 아니라 혈액의 중성지방을 낮추고 혈액순환을 개선해 혈전을 예방할 수 있습니다.

6. 웃음

‘웃으면 복이 온다’라는 말이 있듯이 실제로 웃으면 신체에 긍정적인 변화를 얻을 수 있습니다.

자주 웃으면 체내 면역력이 증강되어 바이러스나 암세포에 대응하는 항체가 증가하게 됩니다.

게다가 웃음은 코르티솔 등의 스트레스 호르몬을 줄어들게 해 혈압을 낮추고 심혈관 질환을 예방시켜줍니다.

또한, 크게 웃거나 미소를 지으면 최소 열다섯 개인 안면근육을 사용하게 되는데요.

이는 안면의 미세 혈류량과 피부 탄력에도 좋은 영향을 끼쳐 얼굴 균형과 미적인 부분에 도움을 줍니다.

댓글 남기기

이메일은 공개되지 않습니다. 필수 입력창은 * 로 표시되어 있습니다