해봤다 하면 효과 본다는 도마뱀 운동법

이날 숀리는 ‘도마뱀 운동’을 하루 15분씩 따라하면 쉽게 하체 지방을 쫙 빼는 동시에 옷맵시를 살릴 수 있다고 밝혔습니다.

방법은 아주 간단합니다. 양손을 깍지 낀 채 허리를 받쳐주고 발을 벌려 도마뱀처럼 좌우로 움직여주기만 하면 되는데요.

그럼 지금부터 트레이너 숀리가 알려주는 ‘도마뱀 운동법’을 소개할게요. 평소 하체 지방이 고민이었다면 이번 기회에 쫙 빼보시는것은 어떠세요?

1. 양손을 뒤로 깍지를 낀 채 허리에 받쳐 둔다

2. 다리는 어깨너비 만큼 벌려주고 발끝은 팔자로 향하게 한 뒤 엉덩이는 뒤로 빼준다

3. 제자리에서 양발을 번갈아 가며 10회 뛰어준다

4. 두 다리로 점프한 뒤 허리와 어깨를 좌우로 10회 트위스트한다

5. 천천히 쉬어가며 1분씩 총 3회 반복해주면 효과를 볼 수 있다

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