2주만에 8kg 감량했던 물개운동

나는 몸신이다’에서는 트레이너 숀리가 출연하여 다이어트 성공에 도움되는 애니멀 운동법을 소개했는데요.

이날 숀리는 ‘물개 운동법’을 5분동안 따라하면 배꼽 주변 근육을 자극해 뱃살이 처지는 것을 막아주고 복부 지방을 제거하는 효과가 있다고 말했습니다.

또한 종아리 근육까지 자극받아 전신을 스트레칭하는 효과가 있어 부담없이 누구나 손쉽게 따라할 수 있다고 덧붙였습니다.

아래에 트레이너 숀리가 알려주는 ‘물개 운동법’을 소개할게요.

평소 뱃살이 고민이었다면 이번 기회에 확실히 관리해 보시길 바랍니다.

1. 바닥에 누운 상태로 양쪽 엄지발가락을 삼각형 모양이 되도록 붙여준다

2. 양쪽 엄지손가락을 삼각형 모양이 되도록 바닥을 향해 붙여준다

3. 호흡을 뱉으면서 발끝을 바깥쪽으로 밀어낸다

4. 호흡을 들이마시며 발끝을 안쪽으로 끌어 당겨준다

5. 스트레칭 효과도 있어 기상과 취침 때 5분씩 해주면 효과를 톡톡히 볼 수 있다

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