운동없이 살 빼는 7가지 생활교정

365일 자나 깨나 떠나지 않는 것이 다이어트에 대한 고민입니다.

운동과 음식에 많은 비용을 투자하고 있으나 큰 효과를 보지 못하는 것이 다이어트입니다.

다이어트에 있어 무엇보다 중요한 것은 생활습관의 변화라고 전문가들은 조언을 하는데요

유튜브 채널 ‘경선’이 다이어트에 좋은 생활습관 7가지를 소개해드립니다.

7. 샤워

샤워하는 방법을 조그만 바꿔도 다이어트에 도움이 됩니다.

우선 40도 정도의 뜨거운 물로 3~4분 정도 씻은 다음 20도로 온도를 바꿔서 40초 동안 씻어주면 됩니다.

이렇게 3-4번 정도 반복해 주면 좋습니다. 마무리는 항상 차가운 물로 해 주세요.

부정맥 예방과, 고혈압 예방, 혈액순환향상에 도움이 돼서 살 빼는데 많은 도움이 됩니다.

6. 숨쉬는 방법-복식호흡

똑바로 서서 한발은 앞으로 살짝 내밀고 엉덩이는 힘을 주며 조여주고, 그대로 3초 동안 코로 숨을 깊게 들이마십니다.

그런 다음 7초 동안 길게 숨을 내쉬면 됩니다. 이렇게 2분에서 5분 정도 반복하면 되는데요.

실제 일본에서 이 방법을 사용해서 몸짱이 된 사람이 있어 화제가 됐습니다.

5. 아침밥 챙겨 먹기

아침을 챙겨 먹는 사람은 거르는 사람보다 평균적으로 더 날씬하다고 한다.

아침을 거르면 점심에 과식을 할 가능성이 높습니다.

창의력과 기억력을 향상 시켜주며 점심에 과식할 일도 없습니다.

4. 레몬수

물에 레몬을 넣어 먹으면 체중 감량 효과가 있습니다. 레몬수는 특히 복부 지방을 빼는데 상당히 도움이 됩니다.

이 밖에도 소화 촉진, 변비예방, 입 냄새 제거, 피부 개선등 여러가지 좋은 효과가 있습니다.

3. 단백질 식단

단백질은 근육 단련과 체중 감량 효과 뿐만 아니라 포만감을 주기 때문에 식사 시간 이후에 군것질을 하지 않도록 도와줍니다.

단백질 섭취에 좋은 음식들은 계란, 견과류, 요구르트 그리고 생선 등 끼니마다 이런 음식들을 한 두 개씩 포함해서 먹는 걸 추천합니다.

2. 마사지

마사지도 살을 빼는데 도움이 됩니다. 복부 마사지는 뱃살을 빼는데 도움이 되며 여러분도 혼자 할 수 있습니다.

배꼽을 중심으로 원을 그리듯 쓰다듬고,돌리면서 원을 눌러주고 이렇게 1분에서 2분 동안 맛사지를 해줍니다.

혈액순환과 변비 소화불량에 도움이 됩니다.

1. 생각의 힘

우리의 생각 특히 믿음으로 몸이 변화한다는 거 아시나요? 스탠포드의 건강 심리학자 캘리 맥고니걸은 생각의 변화 만으로 몸이 변화할 수 있다는 걸 밝혔습니다.

그러니 여러분도 ‘나는 물만 먹어도 살찐다’같이 말도 안되는 생각은 하지 말고 긍정적인 생각의 힘을 길러보세요

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