자다가 다리에 쥐가 난다면..

자다가 쥐가 났을 때 대처법을  JTBC 닥터의 경고에서 소개했는데요.

다리의 쥐를 해소하고 예방하는 방법을 알아보겠습니다.

우리는 보통 다리에 쥐가 났을 때 그 부위를 주무르곤 하죠.

보통 쥐가 나는 이유는 칼슘 ,마그네슘 섭취가 부족해서 근육이 경련 되는 현상입니다.

대처법으로는 쥐가 났을 때는 일반적으로 주무르는 방법보다는 쥐가 난 다리를 자기 몸 쪽으로 당겨주는 것이 좋습니다.

이렇게 3분 정도 당겨주면 대부분 쥐가 풀리게 됩니다.

예방법으로는 수축과 이완을 반복해 주는 방법으로 다리를 충분히 털어낸 후 수면을 취합니다.

무척 쉽고 누구나 할 수 있는 방법이죠.

그래도 계속 쥐가 나신다는 분은 이렇게 의료용 압박 스타킹을 착용하고 자면 가장 간편한 예방법이 될 수 있다네요.

이 방법은 심장에서 다리로 다시 심장으로 이동하는 혈액 순환에 도움을 줍니다.

가장 좋은 방법은 다리를 몸보다 높이 올리고 수면을 취하는 방법도 있으니, 건강하고 편안한 수면을 위해서 한번 따라 해보는 것도 좋겠네요.

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