자궁 건강을 지켜주는 8가지

여성에게 가장 중요한 ‘자궁’

자궁은 여자에게 가장 중요하고 소중하게 관리해줘야 하는 부분이다. 스트레스받거나 피곤해지면 바로 예민하게 반응하므로 자궁건강관리는 꼭 필요하다. 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않거나, 여성호르몬이 불균형할 경우, 차가운 기운에 몸이 노출되어 냉증이 생기면 자궁부위가 냉하거나 자궁에 독소가 쌓이는 것으로 볼 수있다. 건강을 자궁을 관리하기 위해서는 올바른 생활습관과 식생활이 필요하다. 특히 따뜻한 기운을 가진 음식을 통해 혈액순환을 도와 몸의 찬 기운을 없앨 수  있다. 여성이라면 꼭 알아두어야 할 자궁 건강에 도움이 되는 식품에 대해 알아보자

1. 미역

우선 첫 번째로 자궁에 좋은 음식으로 대표적인 미역이 있다. 미역은 혈액을 맑게 하고 자궁에 쌓인 어혈을 제거하고 자궁 수축과 지혈에 도움을 줘 특히 출산한 산모에게 효과적이다미역은 비타민과 무기질이 풍부해서 피를 맑게 하고 수용성 식이섬유인 알긴산이 중성지방과 콜레스테롤을 제거하고 피를 정화하며 활성산소를 억제해준다. 미역을 먹으면 혈액이 정화되면서 순환이 원활해져 자궁건강에 효과적이다

2. 콩

콩은 에스트로겐의 일종인 이소플라본 성분이 풍부하다이소플라본은 여성호르몬 역할을 하기 때문에 여성호르몬 조절을 원활하게 도와준다자궁의 기능 강화는 물론생리불순 개선과 혈액을 깨끗하게 하고 자궁을 튼튼하게 하는 데 도움을 준다특히 세계 10대 건강식품인 병아리콩은 이소플라본이 풍부해 자궁내막을 튼튼하게 만든다. 또한 폐경 전후에 찾아오는 비만요통변비에도 도움이 되는 식품이다

3. 강황

강황은 항산화 성분인 커큐민은 자궁경부암의 중요한 원인 인자가 되는 인유두종바이러스(HPV) 활성을 억제하고 자궁을 따뜻하게 해준다특히 강황의 매운맛이 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 자궁건강에 도움이 된다강황은 자궁근종 등 자궁질환에 도움을 줄 뿐 아니라 생리통 완화에도 도움이 된다. 카레 가루와 함께 강황가루를 넣어먹으면 더욱 좋다

4. 쑥

자궁의 건강을 위해서는 몸을 따뜻하게 해야 하는데 쑥은 기혈순환을 돕고 몸속 냉기를 몰아내며 몸을 차게 만드는 습한 기운도 제거하는데 탁월하다몸 안의 냉기를 내보내는 작용을 하기 때문에 몸이 찬 사람에게 좋으며특히 자궁을 따뜻하게 해 생리통생리 불순 개선에 도움을 준다

5. 양배추

자궁건강에 좋음 음식으로 양배추가 있다. 여성의 자궁점막은 한 달 주기로 허물어지고 재생하기를 반복하기 때문에 자궁점막이 손상되기 쉽다. 양배추에는 여성의 자궁점막을 튼튼하게 만드는 성분이 풍부하다. 양배추에 들어있는 항산화 비타민 U, K가 손상되기 쉬운 자궁 점막을 튼튼하게 만들며 자궁 내 염증을 완화하는 작용을 한다

6. 부추

부추 역시 자궁에 좋음 음식 중 하나로 몸의 냉기를 없애 이혈을 풀어주며 소화를 도와준다부추는 다양한 영양소들이 함유된 따뜻한 기운을 가진 음식으로 섭취하게 되면 혈액순환이 원활해지면서 피를 맑게 하는 효과가 있어 혈액순환을 촉진한다. 호르몬 분비를 안정시켜 생리불순을 완화하는데 도움을 준다부추는 신장 건강을 튼튼하게 하는데 신장과 자궁의 밀접한 관련이 있어 자궁건강에 효과적이다따뜻한 성질인 마늘고춧가루를 넣어 무쳐 먹으면 더욱 좋다

7. 생강

감기에 좋은 음식으로 알려진 생강은 자궁건강에도 도움을 준다생강은 몸을 따뜻하게 해주고 생리통 완화에 도움을 준다또한 자궁을 대부분 이루고 있는 평활근에 생기는 자궁근종에 좋은 음식으로 생강을 자주 섭취하면 원활한 혈액순환과 튼튼한 자궁관리를 할 수 있다임신 중이거나 모유수유를 할 경우 태아와 아이에게 아토피를 유발할 수 있으므로 주의하는 것이 좋다

8. 석류

석류가 여성에게 좋은 과일이라는 말을 익히 들었을 터. 여성호르몬에도 좋다고 많이 알려진 석류는 신체에 좋은 성분을 다량으로 함유하고 있다. 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 있어 여성호르몬의 분비를 도와주고 자궁을 건강하게 해줘 임신하기 좋게 만들어준다. 더불어 석류는 갱년기 여성에게도 좋은 식품이다. 생리불순과 및 고혈압 예방에도 도움을 준다

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