아침에 일어나는게 세상에서 제일 힘든 사람을 위해

개운한 아침을 맞이하기 위해서는 침대에 눕자마자 빨리 잠이 드는 것이 중요합니다. 외신 매체 Nueva mujer에서 빠르게 잠들 수 있는 팁 5가지를 소개했습니다.

1. 방 온도 시원하기 유지하기

하버드 대학교 연구에 의하면 어둡고 시원한 15~19도 사이의 온도가 제일 편안하고 잠을 잘 잘 수 있는 온도라고 합니다.

2. 시계 숨기기

알람시계는 어쩔 수 없지만, 침대 바로 옆에 시계를 두는 것은 좋지 않다네요. 잠에 집중할 수 없을 뿐더러 불안감을 느끼게 하고 상황이 악화될 수 있답니다.

3. 화면에서 멀어지기

TV나 휴대폰 등 화면의 푸른빛은 수면 유도 호르몬 역할을 하는 멜라닌을 억제한다고 합니다. 무언가를 하고 싶다면 차라리 독서나 컬러북 색칠하는 것이 훨씬 좋습니다.

4. 양말 착용하기

한 과학 연구에 따르면, 손발을 따뜻하게 하면 몸의 열이 중간에서 전체로 퍼져 숙면을 잘 할 수 있게 도와준다네요.

5. 30초 찬물 샤워

많은 사람들이 꺼려 하는 방법이지만 효과가 가장 좋다고 합니다. 심장 박동수와 혈압을 낮춰 긴장을 풀어준다네요.

오늘 한번 도전해볼까요?

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