체형 유형별 살 빼는 방법은 각각 이렇다

■ 원인 : 서양인들에게서 많이 볼 수 있는 유형. 이처럼 항아리를 닮은 ‘서구형 비만’은 주로 고지방 음식과 과다한 당분 섭취가 원인이다.

■ 다이어트 방법 : 음식량을 조절하고 당분 섭취를 줄여야 하며 하루 30분 정도 걷거나 가벼운 운동을 해야 한다.

■ 원인 : 스트레스, 신경성, 우울증 때문에 단 것을 많이 섭취한 것이 원인이다.

■ 다이어트 방법 : 단 것을 줄이고 스트레스를 풀어줘야 비만이 되는 악순환의 고리를 끊을 수 있다.

■ 원인 : 평소 빵이나 면을 많이 먹는 사람들은 보리, 밀 등의 곡류에 함유된 복합 단백질 ‘글루텐’ 때문에 엉덩이나 허벅지 부위에 유독 살이 많이 붙는다.

■ 다이어트 방법 : 보리, 밀 등의 섭취를 줄이고 매일 30분 씩 규칙적으로 운동을 해줘야 한다.

■ 원인 : 아랫배가 부풀어 오른 유형으로 과도하게 섭취한 탄수화물이 지방으로 쌓이거나 운동 부족으로 칼로리가 소모되지 않은 것이 원인이다.

■ 다이어트 방법 : 해당 비만 유형은 만성 변비로 이어질 수 있기 때문에 운동량을 늘려주는 것이 건강과 다이어트에 좋다.

■ 원인 : 임산부와 다리가 자주 붓는 사람에게 나타나는 유형이다.

■ 다이어트 방법 : 가볍게 걷기나 계단 오르기 등 가벼운 운동을 통해 정맥을 순환시켜 주는 것이 다이어트에 효과적이다.

■ 원인 : 체내 지방이 소모되지 않고 바로 축적되는 유형으로 운동 부족이 원인이다.

■ 다이어트 방법 : 규칙적인 운동과 삼시세끼를 꾸준히 챙겨 먹으면 체지방 분해 속도를 높일 수 있다.

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