더 건강해진다고 누가 그랬는가

건강을 염려하는 사람들은 종종 해로운 음식을 건강한 음식으로 대체하려고 노력합니다.

미국 온라인 사이트의 정보를 참조하여 깨끗한 음식을 먹고 싶다면 차라리 무시하는 것이 더 나은 식습관을 정리했답니다.

1. 사과 주스팩이 코카콜라 보다 건강하다?

사실 사과주스는 코카콜라보다 더 많은 칼로리를 함유하고 있습니다.

2. 신선한 채소가 조리된 채소보다 건강하다?

삶은 당근에는 카로티노이드가 많이 함유되어 있으며, 조림 또는 찐 토마토에는 더 많은 라이코펜이 함유되어 건강에 좋습니다.

3. 다이어트 중에 초밥을 먹을수 있다?

사실, 연어 롤에는 햄버거보다 많은 탄수화물이 들어있어 칼로리가 더 많습니다.

4. 간장은 건강에 좋은 소금 대체물?

오히려 영양사는 소금 대신 간장을 선택하지 말 것을 권고한답니다.

5. 설탕 대신 꿀?

사실 꿀은 설탕보다 열량이 더 많습니다. 그 차이가 그리 크진 않지만 이런 부분이 계속 쌓이면 체중 감량은 진전을 보지 못할 것입니다.

6. 건조 과일이 최고의 간식?

과일은 건조하는 과정에서 비타민과 항산화 물질의 80%가 손상이 됩니다. 이것은 신선한 과일을 간식으로 먹는 것이 낫다는 것을 의미합니다.

7. 팝콘이 건강에 해롭다?

한컵의 팝콘에는 과일이나 야채와 같이 폴리페놀이라고 불리는 항산화제가 거의 두배나 많이 들어있습니다. 팝콘에는 건강에 매우 좋은 섬유질이 들어있습니다.

8. 치즈는 식이 요법에서 가장 큰 적?

치즈는 지방 축적을 억제하고 체중 감량에 도움이 되는 리놀레산이 함유되어 있으며, 칼슘이 많기 때문에 매우 타이트한 다이어트에도 먹을 수 있습니다.

9. 알코올은 어떤 양이어도 해롭다?

과하지 않고 적당히 즐긴다면 알콜도 건강하게 마실수 있습니다. 예를 들어 적포도주는 혈관을 지지하는 폴리페놀이 많이 함유되어 있습니다.

10. 건강한 기름이 음식을 더 좋게한다?

용도에 맞게 기름의 종류를 사용해야 합니다. 특히 오일은 오일마다 유념해야 하는 사안이 있답니다.

11. 무지방 제품이 더 건강하다?

실제로 무지방 제품은 일반제품보다 열량이 더 많을수 있습니다. 음식의 맛을 주는 지방을 제거한다면 당신은 그것을 대체해야 합니다.

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