하루를 가장 활기차게 보내는 아침꿀팁

하루 하루를 그냥 흘려보내는 것 같아 밤마다 후회할 때가 있나요? 14일 외신 매체 인포르매 21은 보다 알찬 하루를 보내기 위한 10가지 팁을 소개했다고 하네요.

1. 야외 산책

밖에 나가 자연광에 노출되면 심박동의 리듬이 다시 회복되어 에너지를 향상시키는데요. 또한 걷기가 건강에 유익한 것은 이미 증명된 사실이죠.

2. 물 마시기

자고 일어난 뒤 당신의 몸은 수분을 필요로 하는데요. 아침에 가득 담긴 물 한 잔을 마시는 것은 몸에 수분을 유지하고 의욕적인 마음을 가지도록 도와준다고 하네요.

3. 항상 미루는 작은 일 끝내기

큰일도 아니지만 항상 미뤘던 일. 설거지나 옷 정리 같은 일을 일찍 끝낸다면 당신의 오후가 보장돼 하루가 길겠죠!

4. 명상하기

명상의 이점은 과학적으로 입증되는데요. 집중력 향상, 혈압 감소, 불안감까지 줄여준다고 하네요.

5. 이부자리 개기

이것은 작지만 강력한 습관인데요. 5분을 넘지 않지만 뭔가를 완성하고 성취한 느낌을 갖게 한다네요.

6. 독서

독서는 스트레스를 줄이고 공감능력을 자극한다는데요. 하루를 평온하게 시작할 수 있을 뿐더러 많은 성공한 사람들은 책벌레였다네요.

7. 3가지 좋은 일 기록하기

이것은 매우 간단한 활동인데요. 하루에 당신을 만족시킨 3가지 일과 왜 그런지 이유까지 기록해보세요.

심리학자는 이것을 단 1주일 동안만 실천해도 6개월 동안 우울한 증상을 줄일 수 있고 행복함이 증가한다고 하네요.

8. 카페인을 섭취

차 또는 커피에 상관없이 카페인의 효과는 하루 종일 지속된답니다.

9. 하루의 목표 설정

달성하려는 목표를 계획하는 것이 좋다는데요. ‘생각’에 그치는 것이 아닌 정말로 ‘어떻게’ 달성하고 성취할 것인지, 얼마나 오래 걸릴지를 설정하라네요.

신중하게 하루를 계획할수록 목표를 달성할 확률이 높아진다는군요.

10. 사랑하는 사람과 이야기하기

사랑하는 사람과 대화 뒤에 오는 편안한 느낌은 하루를 시작하는 즐거운 방법 일뿐만 아니라 정신 건강에도 좋은데요.

사회적 상호 작용이 우리 복지에 결정적이라는 과학적 증거도 있다네요.

이 10가지 방법 중 몇 가지라도 실천한다면 하루를 활기차게 시작할 수 있겠죠.

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