방송에서 화제가 된 60초 뱃살운동

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KBS 2TV ‘2TV 생생정보’는 1분 만에 뱃살을 뺄 수 있는 간단한 운동 방법을 소개했다.

이 운동은 특별한 운동기구가 필요 없이 집에서 간단하게 할 수 있는 일종의 스트레칭이다.

실제로 ‘2TV 생생정보’의 PD는 이 운동을 1분간 착실히 수행한 후 뱃살이 약 3인치나 줄어든 효과를 얻을 수 있었다.

1분만 해도 뱃살이 마법같이 빠지는 이 운동법의 방법은 다음과 같다.

인사이트KBS 2TV ‘2TV 생생정보’

우선 두 다리를 모으고 서고 양팔을 귀에 붙인 채 위로 쭉 뻗는 다음 허리에 힘을 준 상태에서 좌우로 각 10초씩 기울인 채 버틴다.

이 동작을 할 때 엉덩이에 힘을 준다면 더욱 큰 효과를 볼 수 있다.

인사이트KBS 2TV ‘2TV 생생정보’

이어서 깍지 낀 양손을 뒤통수 부근에 댄 다음 허리를 좌우로 각 10초씩 비튼 상태로 유지한다.

이때 팔꿈치를 곧게 핀 상태를 유지해야 한다.

인사이트KBS 2TV ‘2TV 생생정보’

그다음 양팔을 위로 쭉 뻗어서 몸을 쭉 편 후 10초 동안 몸을 뒤로 젖힌 상태로 버틴다.

인사이트KBS 2TV ‘2TV 생생정보’

마지막으로 발뒤꿈치를 바닥에 닿게 한 후 발끝을 세워서 좌우 양 발을 각 5초씩 복부 쪽으로 당겨준다.

이 운동은 자세를 바르게 교정시켜주고 허리와 복부 전체에 긴장감을 유지하게 만들어 급속도로 뱃살을 감소하게 해준다.

하루에 3번씩 3개월 동안 지속하게 되면 그 효과를 꾸준히 유지할 수 있다

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