일상생활 속 탄수화물 적게 먹는 꿀팁

다이어트를 할 때 탄수화물 절제는 꼭 필요한 부분인데요. 과도한 절제로 인해 받은 스트레스로 오히려 폭식을 하기도 하죠.

해외의 한 정보사이트에서는 ‘일상생활에서 손쉽게 탄수화물을 적게 먹는 노하우’를 소개했답니다.

★그날에 먹을 탄수화물, 혹은 먹고 싶었던 음식을 아침에 먹으면 좋은데요. 아침시간이 보통 열량소비가 많기 때문에 먹은 탄수화물을 연료로 사용하기 때문이랍니다.

★탄수화물을 아예 먹지 않는 건 실패할 확률이 크기 때문에 적당한 양을 정하고 실천하는 게 좋답니다.

★ 단일 탄수화물로 된 음식보다는 복합 탄수화물로 된 음식이 좋답니다. 예를 들어 밀가루보다는 통곡물이 좋은 것이죠!

★과일 야채에서 탄수화물을 섭취하는 것도 좋은데요. 사과 같은 과일은 의외로 탄수화물이 많이 든 과일이니 섭취하면 좋답니다.

★만약 탄수화물이 가득한 패스트푸드가 먹고 싶다면 직접 만들어 먹는 것도 좋답니다. 더 좋은 재료로 신경 써서 만들게 되기 때문이죠.

★탄수화물 대신 포만감을 느끼기 위해 단백질을 더 섭취하는 것도 좋은 방법인데요. 공복감을 느끼면 탄수화물이 제일 먼저 생각나기 때문이랍니다.

★피자가 먹고 싶다면 피자 도우를 빼고 먹으면 된답니다. 탄수화물이 많은 부분이기 때문이죠.

★파스타가 먹고 싶다면 주키니(이탈리아 오이)나 당근으로 면을 만들어 소스와 먹는 것도 좋은 방법이랍니다.

★평소에 먹던 빵이나 과자 대신 쉽게 집어먹을 수 있는 브로콜리, 오이 등을 냉장고에 넣어두면 좋은데요. 처음 실천이 어렵지 먹다보면 맛있답니다.

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