지긋지긋 허리통증은 이렇게 없앤다

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내 몸 사용 설명서’에서는 통증을 없애줄 뿐만 아니라 허리 근육을 강화시켜주는 일명 ‘공중 무릎 자세’ 운동법이 소개됐다.

허리 심부 근육인 다열근을 강화시켜주는 ‘공중 무릎 자세’ 운동법은 매트리스만 있다면 언제, 어디서든 누구나 부담없이 쉽게 따라할 수 있다.

그럼 지금부터 허리 통증을 한방에 잡아주고 다열근을 강화시켜주는 운동법을 정리해 소개하니 이번 기회에 확실하게 허리 통장을 잡아보는 것은 어떨까.

1. 먼저 무릎을 꿇고 앉은 상태에서 팔을 바닥에 짚어준다

인사이트TV조선 ‘내 몸 사용 설명서’

2. 시선은 정면을 바라본다

인사이트TV조선 ‘내 몸 사용 설명서’

3. 무릎을 5cm 정도 살짝 들어 올려준다

인사이트TV조선 ‘내 몸 사용 설명서’

4. 체중을 지탱하게 됨으로써 척추 다열근이 강화된다

인사이트TV조선 ‘내 몸 사용 설명서’

5. 1회 20초씩 하루 총 5회를 실시하면 허리 통증에 도움된다

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