스티브잡스가 했던 진짜 뇌를 휴식시키는 방법

피곤하고 지칠 때 당신은 어떻게 휴식을 취하나요? 대부분의 사람들이 아무것도 하지 않고 가만히 있으면 뇌가 제대로 쉴 수 있을 것이라고 생각하지만 사실 그 반대라고 합니다.

미국의 정신치료 전문가 구가야 아키라에 따르면 뇌는 가만히 있어도 지친다는데요. 아무것도 하지 않아도 뇌가 공회전해 에너지를 소비한다는 것입니다.

그렇다면 어떻게 휴식을 취해야 할까요?

마인드풀니스 ‘뇌 휴식법’을 추천한다는데요. 이는 스티브 잡스가 심취했던 휴식법으로 잘 알려져 있다고 합니다.

바로 ‘지금, 여기에 집중하는 것’이라고 합니다.

무의식적으로 하던 내 행동을 스스로 ‘인지’하는 것이라는데요. 지난일에 연연해 하거나 미래가 불안해질 때 ‘지금 여기에 있는 나’에게 더욱 집중해야 된다고 합니다.

마인드풀니스의 대표적 방법은 호흡에 집중하는 것이라고 합니다. 자신의 호흡에 진지하게 주의를 기울여 보세요. 서두르지 말고 천천히 말이죠.

그럼 알게 될 것입니다. 날숨과 들숨의 온도가 다르다는 것을 말입니다.

‘현재’를 모르는 뇌는 쉽게 지친다는데요. 주의 산만, 무기력, 짜증이 나는 것은 뇌가 지쳤다는 신호라고 합니다.

현재를 의식하는 ‘마음 연습’을 통해 고도의 집중력을 갖는 것이 마인드풀니스의 진짜 목적이라고 하네요.

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