빡빡한 스케줄 소화하는 연예인들의 비결

연예인들은 무엇을 챙겨 먹길래 피부도 좋고 몸매도 예쁜 것일까요? ‘연예인이 챙겨먹는 음식 6’를 소개합니다.

1. 렌틸콩

렌틸콩에 함유된 식이섬유, 단백질, 미네랄, 비타민은 에너지 연소를 증가시키고 산소를 체내 곳곳에 운반해준다고 합니다. 당 지수가 낮아 혈당 조절에 도움을 주며 결과적으로 다이어트에 도움이 된다고 하네요.

2. 아사이베리

활성 산소를 제거한 수치가 블루베리의 21배에 달한다는데요. 노화 방지와 면역력 증진 효과를 볼 수 있다고 합니다.

미란타커는 아사이베리 해독 주스를 하루도 빠짐없이 매일 마신다고 하네요.

3. 밀싹

면역력 및 해독에 효과적이며, 혈압 정상화 및 건강한 조직 세포의 성장을 돕는 역할도 하는 밀싹. 감귤보다 6배 높은 비타민과 시금치보다 18배 많은 미네랄을 함유하고 있다고 합니다.

그뿐 아니라 효소가 매우 많아 몸속의 해로운 성분을 배출시키는 데에도 효과적이라고 하네요.

4. 브라질 너트

다량의 불포화 지방산과 필수 아미노산 10종이 함유돼 있는 너트. 브라질 너트에 함유된 셀레늄은 체내 면역력을 높여 암세포가 스스로 죽도록 돕기 때문에 암세포 저격수라고 불리기도 한답니다.

그리고 강력한 항산화력을 갖고 있다는데요. 비타민 E보다 3000배 정도 높은 항산화력을 갖고 있기 때문에 체내 활성 산소를 제거해 세포 노화와 여러가지 조직 기능의 손상을 예방할 수 있다고 합니다.

5. 햄프씨드

아르기닌, 12가지 비타민, 무기질 리놀렌산 등 다가불포화 지방산이 풍부한 햄프씨드. 면역력 향상 및 피로 회복에 도움이 되는 성분이 많이 들어있고 체력 보강, 성호르몬 분비를 촉진시켜주며 천연 자양 강장제로도 효과가 있다는데요.

또한 오메가 3, 6, 9 성분이 풍부하며 다이어트와 피부 미용에 도움을 준다고 합니다.

6. 마키베리

영국 일간지 텔레그래프는 ‘2017년 세계 식음료 보고서’를 인용해 세계 5대 슈퍼푸드 중 하나로 마키베리를 선정했다는데요. 마키베리는 대표적인 안티에이징 푸드라고 합니다.

노화 예방에 탁월하며 활성 산소를 효과적으로 없애준다는데요.

블루베리보다 안토시아닌과 폴리페놀 등의 항산화 성분이 4배나 많이 함유돼 있고 식이섬유, 철분, 비타민, 칼슘 등 필수 영양소를 두루 갖춰 질병을 예방해주는 효과도 있다고 하네요.

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