오히려 밤에 먹어야 살이 쫙 빠지는 5가지

1221.jpg?resize=648,365 - 밤에 먹었는데 오히려 뱃살이 빠지는 '착한 야식' 5가지

올해에는 꼭 살을 빼리라 다짐했지만 밤만 되면 참을 수 없는 야식의 유혹이 찾아온다.

우리는 야식의 유혹을 결국 이겨내지 못하고 다음날이 되면 늘어난 뱃살을 바라보며 후회를 하는 악순환을 반복한다.

저녁 6시 이후에 먹는 것은 다이어트에 도움이 안된다는 걸 알지만 도저히 참을 수 없을 때 우리가 먹을 수 있는 건 무엇이 있을까?

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치킨, 피자, 라면이 아닌 건강한 야식으로 우리의 다이어트 계획을 지켜보자

아래에 소개될 야식들은 칼로리도 낮고 먹으면 오히려 뱃살이 빠지는 착한 야식이라고 한다

1.그릭 요거트

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그릭 요거트는 오래 끓인 원유를 농축해 유산균과 함께 발효시킨 음식이다.

다른 요거트에 비해 단백질 및 칼슘 함량이 2배나 높고 포만감 또한 커서 다이어트에 효과적이다.

또 소화가 잘 되고 위에도 부담이 덜하기 때문에 야식으로도 괜찮은 음식이다

2.바나나

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바나나는 펙틴(식이섬유의 일종)이 풍부하게 들어있어 포만감도 크고 소화도 잘 되는 과일이다.

특히 바나나 속에 있는 트립토판 성분이 숙면을 유도하기 때문에 야식으로 먹는다면 숙면을 취하는 데도 도움이 된다

3.아몬드

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아몬드는 불포화지방이 많아서 내장지방을 효과적으로 배출한다

또 조금만 먹어도 쉽게 포만감이 들기 때문에 야식을 먹고 싶다는 생각도 줄일 수 있고 심심한 입을 조금은 달래 줄 수 있다

4.다크 초콜릿

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초콜릿의 주원료인 카카오에는 칼륨, 철분, 인 등 미네랄과 레시틴 등이 풍부하게 들어있어 변비 예방에 좋고 빈혈과 피로 회복에 효과적이다.

그러므로 카카오 함량이 70%이상인 다크초콜릿을 먹는 것이 좋다

또 다크 초콜릿의 경우 식욕 억제와 포만감 형성에 효과적이기 때문에 야식으로도 괜찮은 음식이다

5.얼린 블루베리

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블루베리는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있다. 이러한 블루베리는 이뇨작용을 돕고 혈관 속 노폐물 제거에 탁월한 효과가 있다.

또 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 좋다고 한다.

얼린 블루베리를 아삭아삭하게 먹으면 식욕을 억제할 수도 있고 건강에도 도움이 된다

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