화제의 얼음물에 발 담그기 효과

ec96bcec9d8cebacbceca1b1ec9a95.jpg?resize=648,365 - 30초면 끝! 육체 피로 '99%' 없애주는 얼음물 족욕

하루 일과를 마친 뒤 몸이 피로하고 찌뿌둥한 느낌이 나면 마무리하는 기분이 좋지 않기 마련이다.

최근 한 온라인 커뮤니티에는 TV조선의 ‘내 몸 사용 설명서’와 JTBC ‘에브리바디’에서 방영한 ‘피로 푸는 꿀팁’의 글이 누리꾼들에게 화제가 되고 있다.

프로그램에서는 운동 선수들이 하루 훈련을 마치고 피로를 풀기 위해서 ‘얼음물 족욕’을 한다고 소개했다.

tv조선 '내 몸 사용 설명서'

2012년 런던올림픽 주치의 재활의학과 서동원 교수는 단 ‘30초’의 얼음물 족욕만으로 피로를 느끼게 하는 ‘젖산’ 수치를 감소시킬 수 있다고 전했다

tv조선 '내 몸 사용 설명서'

tv조선 '내 몸 사용 설명서'

tv조선 '내 몸 사용 설명서'

우리몸은 통증과 온도를 느끼는 세포가 동일한데, 얼음물로 족욕을 할 경우 이를 통증으로 인식하고 뇌에서 엔도르핀이 분비되어 피로감을 줄여준다는 것이다

또한 얼음물로 족욕을 하면 심장 박동수와 호흡이 빨라져 혈액 순환이 원활해지고 산소 섭취량이 증가한다.

여유가 있다면 5분 정도 족욕을 해도 괜찮지만, 단 30초만으로도 피로를 풀 수 있는 효과적인 방법이다.

jtbc '에브리바디'

jtbc '에브리바디'

jtbc '에브리바디'

실제로 jtbc ‘에브리바디’에서 얼음물 족욕을 하고 피로감을 나타내는 젖산 수치를 측정한 결과 젖산 수치 10.0에서 1.8까지 수치가 하락한 결과를 보이기도 했다

tv조선 '내 몸 사용 설명서'

뿐만 아니라 운동을 한 뒤 욱신거리고 붓는 느낌이 날 때 역시도 얼음으로 마사지를 해 주면 좋다고 덧붙였다

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