식사 제한없는 화제의 다이어트

이번에야말로 다이어트에 성공하고 싶은데 식사량을 줄이면 오히려 스트레스를 받아 살이 찔까 걱정하는 분들 많지 않나요?

그런 분들을 위해 일본의 한 매체에서 ‘식사 제한 없이 다이어트 하는 방법’을 소개했다고 하는데요. 10가지 규칙만 지키면 리바운드 없이 다이어트에 성공할 수 있다고 합니다.

모두 간단한 방법이라고 하니 오늘부터 실천해볼까요?

1. 수분을 자주 섭취할 것 (과식을 방지할 수 있는 효과도 있음)

2. 과식한 날은 오후 6시부터 다음날 점심까지 단식할 것

3. 칼로리가 높은 음식은 아침이나 점심에 먹을 것

4. 식사 후에 5~10분 정도 산책할 것

5. 균형 있는 영양 밸러스를 위해 매 끼니마다 ‘국 1, 반찬 3’을 먹을 것

6. 간식은 점심 식사 2~3시간 후에 먹을 것

7. 저녁은 잠들기 4시간 전까지 먹을 것

8. 반신욕이나 목욕을 이틀에 한 번은 할 것

9. 수면의 질을 높일 것

10. 5분이라도 좋으니 매일 자기 전과 기상 후 스트레칭을 할 것

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