체내 70%이상이 수분인데, 물 잘마셔야지

물마시기 효과 아침공복에 꼭 마시세요.

세계적으로 유명한 모델이나 영화배우가 몸매관리를 위해 꼭 지키는 습관 중 하나가 아침 공복에 물마시기입니다. 건강과 다이어트를 위해 가장 쉽고 싸게 할 수 있는 방법 입니다.

우리 몸은 70%이상이 수분이기 때문에 물을 먹는 것은 신체가 제 기능을 유지하기 위한 아주 중요한 일입니다. 특히 아침에 먹는 다이어트와 건강에 좋은 영향을 줍니다. 그럼 아침 공복에 마시는 물이 우리 몸에 얼마나 좋은지 살펴볼까요?

# 아침 공복에 물마시기 효과

1. 독소제거

수면시간에 우리 몸은 스스로 회복을 하는 대사과정을 하게됩니다. 아침에 물을 마시면 수면 중 대사과정에서 생성된 노폐물과 독소를 배출합니다. 또한 물을 마시면 근육세포와 혈액세포 생산을 증가시켜 활기찬 하루를 시작하는데 도움을 줍니다.

2. 다이어트

아침 공복에 물을 마시면 우리 몸에 불필요한 독소와 노폐물을 배출하고 소화시스템이 개선될 뿐 아니라 신진대사를 향상시키는 효과까지 있습니다. 또한 공복감을 어느정도 해소시켜 과식을 예방하는 효과도 있습니다.

3. 신진대사 향상

한 연구에 따르면 아침에 일어나자마자 공복에 물을 마시면 신진대사율이 24% 이상 높아집니다. 또한 대장을 정화시켜 소화를 원활하게 하고 영양분을 쉽게 흡수할 수 있는 상태로 만듭니다.

4. 소화불량, 속쓰림 완화

소화불량은 위장의 산성도가 높아졌을 때 나타납니다. 위산이 과다 분비되면 역류성 식도염이나 속쓰림을 겪게 됩니다. 물을 마시면 위산이 희석되어 이런 문제를 해결하고 속이 편한 상태에서 아침식사를 할 수 있도록 해줍니다.

5. 신장결석, 방광염 예방

아침 빈속에 물을 마시면 신장에서 결석이 생기는 원인인 산을 희석시킵니다. 물을 마시면 우리 몸속에 쌓인 노폐물 배출에 도움을 주어 신장과 방광을 건강하게 유지할 수 있습니다.

6. 피부건강

우리 몸에 수분이 부족하면 피부도 푸석푸석해지고 주름이 생깁니다. 연구결과에 따르면 아침 공복에 500ml 이상의 물을 마시면 피부의 혈류가 증가하고 더 밝은 피부톤을 유지할 수 있다고 합니다. 또한 물은 몸속의 독소를 배출하여 피부를 더 맑고 촉촉하게 만듭니다.

7. 모발건강

우리 몸에 수분이 부족하면 피부뿐 아니라 모발의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 머리카락의 1/4는 수분입니다. 물을 충분히 섭취하지 않으면 노폐물이 쌓이고 모발로 수분공급이 원활하지 않아 머리카락이 얇아지거나 윤기를 잃을 수 있습니다.

8. 면역체계 강화

아침 빈 속에 물을 마시면 림프계를 균형있게 유지하여 면역력을 향상시킵니다. 림프는 우리 몸에 나쁜 물질이 들어오는 것을 막아주고 노폐물을 배출시키는 역할을 합니다.

아침에 일어나면 500ml의 물을 마시세요. 처음엔 힘들 수 있는데 억지로 양을 채우실 필요는 없습니다. 매일 조금씩 늘려나가다 보면 어렵지 않게 마실 수 있습니다. 소화를 위해 아침 식사 전까지 어느정도 텀을 주는게 좋기 때문에 일어나자 마자 마시세요. 물마시기 효과. 간단한 습관치고는 너무나 좋죠? 꼭 실행해보세요.

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