아침에 가볍고, 개운하게 일어나는 방법

간신히 일어나더라도 회사 또는 학교로 향하는 당신의 몸은 무겁기만 하다.

이에 당신은 “좀 더 활기찬 아침을 맞이할 수 없을까” 고민하지만 방법은 의외로 쉽다.

피곤한 아침 에너지를 받는 8가지 방법을 소개한다. 당신이 이 방법을 실천해 삶의 활력을 찾길 바란다.

1. 좋아하는 음악으로 알람 설정

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많은 사람들이 자명종과 같이 시끄러운 소리를 알람으로 설정하지만 시끄러운 자명종 소리는 사람을 불안하게 만들어 하루를 힘들게 한다.

시끄러운 알람 대신에 좋아하는 음악을 알람으로 설정해보자.

자신이 좋아하는 음악은 즐겁고 긍정적인 생각을 이끌어 내 활기찬 하루를 선사할 것이다.

2. 커피 한 잔

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사람들은 보통 잠에서 깨더라도 1~2시간 동안은 멍한 느낌이 있다.

이런 느낌은 생산성을 떨어뜨리기 때문에 일을 하는데 사람을 힘들게 하기도 한다.

멍한 느낌을 없애기 위해서 아침에 커피 한 잔을 마셔보자. 커피 한 잔이 당신의 아침에 활력이 될 것이다.

3. 침대에서 알람 시계를 멀리 떨어뜨려 놓자

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아침에 일어날 때 가장 힘든 일은 아무래도 침대 밖으로 나오는 일이다.

그러니 알람을 침대에서 최대한 먼 곳에 둬라.

알람을 끄기 위해 움직여야 하는 당신은 곧 침대에서 벗어난 자신을 발견할 것이다.

4. 간단한 아침 운동

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아침에 약간의 운동을 하는 것은 앤도르핀 분비에 큰 효과가 있다.

집 근처에 공터를 찾아 유산소 운동을 하는 것이 좋지만 집에서 간단한 운동을 하는 것도 나쁘지 않다.

아침에 잠깐의 운동으로 활기찬 하루를 준비해 보자.

5. 잠자기 전 물 마시기

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취침 전 물을 마시고 잠자리에 든 당신은 다음 날 아침 화장실로 향하며 저절로 잠에서 깰 것이다.

하지만 욕심부려 너무 많은 양의 물을 마시지는 말자.

한밤중에 잠을 깨 오히려 수면을 방해할 수도 있다.

6. 커튼을 치고 자라 – 햇빛 들어오게

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커튼을 치고 자면 아침에 밝은 햇살이 당신을 반겨 눈부신 아침을 맞이할 수 있다.

아침 햇볕은 건강에도 긍정적이다.

햇빛은 우리의 건강을 증진, 유지해 줄 뿐만 아니라 질병 치료 효과도 있어 천연 영양제로도 알려져 있다.

7. 간단한 아침 식사

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우리의 몸에는 생체 시계가 있고 이 생체시계를 조절하는 핵심기관이 바로 뇌이다.

그리고 이 뇌의 에너지는 대부분 탄수화물에서 얻어지는 혈당이다.

때문에 간단히 아침 식사는 뇌의 능률을 향상시켜 좀 더 활기찬 아침을 맞이할 수 있게 한다.

앞으로 아침에 간단히 과일 한 조각, 우유 한 잔, 또는 요구르트를 마시고 기분 좋은 아침을 맞이하자.

8. 일어나는 시간이 똑같아야 한다

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일어나는 시간이 일정해야 한다. 이것이 당신의 신체 리듬을 유지하는 데 큰 도움을 줄 것이다.

일정한 신체 리듬은 아침에 일어나는 것을 좀 더 쉽게 만들고 기운을 북돋아 준다.

이를 통해 당신은 아침에 좀 더 많은 것을 할 수 있을 것이다

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