밤에 먹는 바나나가 화제인 이유

다이어트 식품으로 바나나를 많이 먹는데요. 바나나로 할 수 있는 효과적인 다이어트를 온라인 미디어 트릴에서 소개했습니다

● ‘밤 바나나 다이어트’ 방법

1) 저녁 식사 30분 전에 바나나 2개를 먹습니다. 시간을 들여 천천히 먹는 것이 포인트입니다. 천천히 씹어 먹는 것만으로도 포만감을 쉽게 얻기 때문에 잘 씹는 것이 무엇보다 중요합니다.

2) 바나나를 먹은 후 물이나 차 200mL를 마십니다.

3) 약 30분 후에 저녁을 먹습니다. 밤 바나나 다이어트는 식사시간이나 메뉴는 별로 신경 쓰지 않아도 됩니다. 다만 주의해야 할 점은 식사 도중 포만감을 느끼면 식사를 멈춰야 합니다. 배가 부른데도 맛있다고 계속 먹는 것은 절대 금물입니다

● 밤 바나나 다이어트 Q&A

다이어트 중에는 자제해야 하는 음식이 많은데요. 하지만 밤 바나나 다이어트는 먹고 싶은 것을 마음대로 먹을 수 있다는 것이 가장 큰 매력입니다. 그러나 다른 다이어트와 마찬가지로 주의할 점은 있습니다

Q. 밤에 바나나를 먹어도 살이 안 찌나요?

A. 바나나는 의외로 살이 찌지 않습니다. 저칼로리이며, 충분한 포만감을 얻을 수 있죠. 변비 개선에도 좋고요. 한밤 중의 공복감 해소에도 도움이 됩니다

Q. 바나나는 그대로 먹는 게 좋나요?

A. 그냥 먹어도 좋지만 매일 먹으면 질릴 수 있습니다. 질릴 때쯤 요구르트와 함께 섞어 먹거나 올리브유를 듬뿍 바르는 등 다양한 방법을 시도해 보세요

Q. 시작한 지 얼마 만에 효과를 볼 수 있나요?

A. 우선 1개월을 기준으로 계속 하세요. 1개월이 되면 배가 들어가면서 변비가 해소되고요. 시간이 흐를수록 체중 감량 효과가 나타납니다. 빠르면 10일 안에 효과를 볼 수 있습니다.

Q. 좋은 효과를 얻기 위해 주의해야 할 사항이 있나요?

A. 닭고기 같은 양질의 단백질, 비타민과 미네랄을 의식적으로 섭취하면 효과가 더 좋습니다. 스트레스가 되지 않는 범위에서 적당한 걷기 운동을 병행하면 다이어트 효과가 커집니다

● 45일 기준, 5㎏ 감량 효과 밤 바나나 다이어트는 다이어트 음식을 따로 만들어도 되는 번거로움이 없기 때문에 꾸준히 할 수 있다는 큰 장점이 있습니다. 그럼 밤 바나나 다이어트에 성공한 여성 2명의 경험담을 들어보겠습니다

● 여성 A씨 체중이 줄지 않는 다이어트를 하면서 스트레스받던 A씨는 저녁을 먹기 전에 우연히 바나나를 먹게 됐습니다. 그런데 시작 다음날부터 변화가 일어났습니다. 아침에 화장실을 가게 되면서 몸이 가벼워지는 것을 느끼게 된 겁니다.

A씨는 밤 바나나 다이어트 시작 후 45일만에 4.6kg이 감량됐고요. 허리둘레 12cm, 허벅지둘레 6cm가 줄었습니다

● 여성 B씨 B씨는 저녁 식사 전에 바나나를 먹는 습관이 없었기 때문에 계속할 수 있을지 불안했습니다 하지만 배가 고플 때만 먹었기 때문에 맛있게 먹을 수 있었다고 하네요.

바나나를 먹은 후 뜨거운 물을 마시면 배가 불렀다고 합니다. 식전에 바나나를 먹으면서 탄수화물 섭취량이 크게 감소했다는 B씨. 45일 만에 체중 5.5kg이 감량됐고요. 허리둘레 12cm가 줄어들면서 다이어트에 성공했습니다

밤 바나나 다이어트는 스트레스없이 계속할 수 있는 훌륭한 다이어트입니다. 무리하지 않고 살을 빼고 싶다면 꼭 도전해 보세요!