다이어트에 좋은과일 VS 나쁜과일

섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어있어 여성들에게 더욱 좋은 과일은 다이어트를 하면 더욱 챙겨 먹게 되는데요.

비교적 살이 찌지 않을 것 같은 이미지를 갖고 있어 더욱 사랑을 받습니다. 하지만 먹는 양에 주의해야 하는 과일이 있다는 것 또한 알고 있어야 할 텐데요.

일본의 건강지에서 다이어트에 좋은 과일과 나쁜 과일을 소개했습니다.

<살 빠지는 과일>

♥딸기

딸기는 비타민 C가 풍부한데요. 혈액을 만드는 엽산도 포함되어 있기 때문에 빈혈 예방에도 좋습니다.

♥ 수박

수박은 칼륨과 아미노산의 일종 인 시트룰린이 포함되어 있어 붓기에 효과적인데요. 시트룰린은 주로 흰 부분에 포함되어 있어 마사지를 해도 좋답니다.

♥ 자몽

비타민 C가 많이 포함 된 자몽은 1개로 하루에 필요한 비타민C 양을 섭취 할 수 있는데요. 자몽에서 나는 쓴 맛은 지방의 분해를 촉진하는 작용이 있습니다.

<살찌기 쉬운 과일>

♥ 바나나

식이 섬유가 함유되어 있기 때문에 변비 해소에 효과가 있는 바나나는 아침 대용으로 사랑받는데요.

열랑이 그다지 낮지 않기 때문에 디저트보다는 식사 대용으로 생각하고 섭취하는 것이 좋습니다.

♥ 사과

사과에 많이 들어있는 펙틴이라는 식이 섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과와 변비 • 설사를 해소하는데요.

갈아서 주스로 먹게 되면 포만감을 느끼기 힘들 뿐 아니라 다음에 이어지는 식사의 흡수률을 높이므로 깎아 먹는 방법을 추천합니다.

♥ 아보카도

아보카도는 여성 호르몬 에스트로겐의 분비를 높여주는데요. 비타민 E, 철분, 인 등의 미네랄, 식이 섬유도 풍부하기 때문에 건강에 좋습니다.

그러나 높은 칼로리 때문에 하루에 한 개 이상을 먹지 않는 것이 좋다네요.

성격에 따라 색깔이 다르게 보인다.

사람은 심리 상태에 따라 색상을 각자 다르게 인식할 가능성이 있다고 하는데요.

반대로 말하면, 색상을 인식하는 형태로 당신의 성격을 분석 할 수 있다는 이야기 되겠죠? 리틀 띵즈에서 소개한 테스트 법을 소개합니다.

Question 01. 이 색상 무슨 색으로 보이나요?

이 애매한 색상을 응시해 보세요. 파랑, 청록? 사람마다 보이는 색깔이 다르다고 하는데요.

♥ ‘녹색’이라고 답한 경우

이 샘플은 위의 색상을 녹색이 강하게 보이도록 필터링 가공 한 것인데요. 첫 번째 색을 녹색이라고 답한 당신은 친절하고 애교 있는 성격의 소유자 라고 합니다.

사람과의 교제를 소중히 하고, 모든 것을 나쁜 것보다 좋게 파악하려고 하는 경향이 있다고 합니다.

♥ 블루톤으로 인지한 경우

이것은 맨 위 색상을 블루 톤이 눈에 띄게 필터링 가공한 것인데요.

첫 번째 색을 ‘파랑’이라고 인식 한 사람은 교우 관계가 좁지만 심리적 거리를 깊게 유지하는 타입일 확률이 높습니다. 또한 겸손한 성격의 소유자 인데요.

필요한 경우라면 비위를 맞추는 일도 할 수는 있지만, 개인적으로 친한 사람과 좋아하는 일에 에너지와 시간을 쏟고 싶어하는 경향이 있습니다.

♥ 회색톤이 강조되어 보인 경우

처음 색상을 회색이라고 인지한 당신은 현재 어떠한 곤란한 상황에 처해 있지는 않나요? 고민이 많은 성격인 경우 회색으로 인지할 확률이 높은데요.

사회적으로 지위를 확립하고 싶은 사람에게는 부정적으로 작용할 수 있다네요.

요즘 나의 심리상태는? (타로심리)

누구에게나 외면하고 싶은 부분이 있는데요. 아래 4장의 타로 카드 중 당신이 선택한 카드는 당신이 지금 기피하는 것을 상징한다고 하는데요.

타로 해석을 통해 기피와 두려움의 대상을 알아보고 그 대처법을 살펴보세요. 일본의 한 사이트에서 소개했습니다.

[질문] 위에 4장의 타로에서 가장 싫다고 느낀 것은?

# A를 선택한 당신? 변화에 대한 두려움

‘The Death(죽음의 신)’ 카드를 선택한 당신. 죽음을 의미하는 카드를 선택한 당신은 현실을 부정하면서도 한편으로는 변화에 대한 두려움을 느끼고 있습니다.

반드시 찾아오는 죽음은 피할 수 없는 변화의 상징인데요. 현실을 있는 그대로 받아들이는 것 부터 시작해보세요.

감정에 휘둘리지 않고 냉정한 시선으로 필요한 것에 눈을 돌리면 자연스럽게 변화의 길을 통과 할 수 있습니다.

# B를 선택한 당신? 의지에 대한 두려움

‘The Devil (악마)’ 카드를 선택한 당신. 유혹과 악마의 상징인 이 카드를 선택했다면 당신은 의지가 약한 사람일 확률이 높습니다.

다른 사람에게 기대려 하거나 편안한 길만을 선택하지는 않나요? 때론 욕망만 쫓다가 이젠 그만둘 수 없다고 자신을 합리화 하기도 하는데요.

필요하다면 어려움도 이겨낼 수 있는 확고한 의지가 필요합니다. 계속 미루기만 하면 결과는 좋지 않을 것 입니다.

# C를 선택한 당신? 희생에 대한 두려움

‘The Hanged Man(매달린 남자)’ 카드를 선택한 당신. 움직일 수 없는 상태로 매달려있는 사람은 희생의 상징입니다.

우리가 뭔가를 선택하고 결단을 내릴 때는 포기하는 하는 부분도 생기는데요. 그렇지만 이런 희생이 항상 무엇가를 잃기만 하는 것은 아니랍니다.

당신의 헌신과 희생은 미래에 밝은 날을 위한 자양분이 될테니까요.

# D를 선택한 당신? 혼란에 대한 두려움

‘The Tower(타워)’ 카드를 선택한 당신. 우뚝 솟은 탑이 부서지고 넘어지는 사람이 그려진 탑은 혼란을 의미합니다.

당신이 두려워하는 혼란은 갑작스러운 사건이나 국면적 전환입니다. 그렇지만 너무 걱정하지는 마세요.

바뀌는 것이 반드시 당신에게 마이너스로 작용하지는 않을 테니까요. 혼란스러운 마음을 진정시키고 침착하게 대응하려 노력하면 된답니다.

편의점 도시락 먹을 때 주의

요즘은 편의점 도시락이 직장인들 사이에서 대세라고 불릴 만큼 많은 인기를 얻고 있습니다. 그 이유는 기존에 비싼 도시락 업체의 도시락 보다 저렴하지만 퀄리티는 높기 때문인데요. 하지만 이렇게 값싸고 맛있는 도시락을 먹을 때, 약 80%는 치명적인 실수를 범한다고 하는데요. 어떤 실수인지 한 번 알아보겠습니다.

1.  편의점 도시락을 먹을 때 저지르는 실수

편의점 도시락은 냉동 상태로 판매

되기 때문에, 맛있게 먹기 위해서는 전자레인지에 데워 먹어야 하는데요. 여기서 대부분의 사람들이 위험한 실수를 저지르게 됩니다. 편의점 도시락을 데울 때, 뚜껑을 열지 않고 데우면 맛있는 도시락이 위험한 도시락으로 변하게 됩니다. 뚜껑을 덮고 전자레인지에 돌리면 어떤 현상이 발생하길래 위험하다고 하는 걸까요?

2.  환경호르몬 ‘비스페놀A’의 발생

한국소비자원에 따르면 편의점 도시락 뚜껑의 성분 중 폴리스티렌(PS)라는 성분은 가열하게 되면, 우리 몸에 좋지 않은 환경호르몬 ‘비스페놀A’ 가 발생한다고 합니다. 미국의 케이스 웨스턴 리저브대 의학부 연구원은 “비스페놀A는 우리 몸의 호르몬을 교란시켜 생식기를 손상시키고 생식세포까지 비정상적으로 분열을 시킬 수 있다”고 경고했습니다.

3.  ‘비스페놀A’이 우리에게 끼치는 영향

비스페놀A는 위의 내용처럼 호르몬 교란, 생식기 손상, 생식세포의 비정상적 분열뿐만 아니라 학습능력 장애 및 심각한 우울증을 유발하는 치명적인 환경호르몬으로 알려져있습니다.

4.  편의점 도시락 뚜껑에 대한 대책은?

편의점 뚜껑의 경우 내열성이 약하기 때문에 전자레인지로 가열하면 변형이 오거나 심하게는 식품에 녹아들 수 있다고 하는데요.

이렇게 위험하지만 한국소비자원의 설문조사 결과 응답자 총 920명 중 “뚜껑을 완전히 제거하고 전자레인지에 데운다”라고 응답한 인원은 195명으로 28%밖에 되지 않는 것으로 드러났습니다.

소비자원 측에서는 이에 대한 대책으로 앞으로 편의점 도시락 관련 업체들에게 조리 시 올바른 사용방법을 소비자가 쉽게 이해할 수 있도록 문구와 그림 등으로 개선하라고 권고할 예정이라고 밝혔습니다.

성인이 하루에 편의점 도시락으로 인해 노출되는 비스페놀A 양은 큰 문제가 되지 않는다고 식품의약청에서는 결론을 내렸는데요. 최근에는 계속되는 논란으로 인해 플라스틱 용기에서 BPA를 빼서 만든 ‘BPA프리’를 사용하는 추세라고 합니다.

그러나 조금이라도 안전과 건강을 생각한다면 편의점 도시락을 데울 땐, 뚜껑을 덮지 않고 데우는 것이 현명한 선택일 것 같습니다.

하루를 활기차게 보내는 꿀팁

하루 하루를 그냥 흘려보내는 것 같아 밤마다 후회할 때가 있나요? 14일 외신 매체 인포르매 21은 보다 알찬 하루를 보내기 위한 10가지 팁을 소개했다고 하네요.

1. 야외 산책

밖에 나가 자연광에 노출되면 심박동의 리듬이 다시 회복되어 에너지를 향상시키는데요. 또한 걷기가 건강에 유익한 것은 이미 증명된 사실이죠.

2. 물 마시기

자고 일어난 뒤 당신의 몸은 수분을 필요로 하는데요. 아침에 가득 담긴 물 한 잔을 마시는 것은 몸에 수분을 유지하고 의욕적인 마음을 가지도록 도와준다고 하네요.

3. 항상 미루는 작은 일 끝내기

큰일도 아니지만 항상 미뤘던 일. 설거지나 옷 정리 같은 일을 일찍 끝낸다면 당신의 오후가 보장돼 하루가 길겠죠!

4. 명상하기

명상의 이점은 과학적으로 입증되는데요. 집중력 향상, 혈압 감소, 불안감까지 줄여준다고 하네요.

5. 이부자리 개기

이것은 작지만 강력한 습관인데요. 5분을 넘지 않지만 뭔가를 완성하고 성취한 느낌을 갖게 한다네요.

6. 독서

독서는 스트레스를 줄이고 공감능력을 자극한다는데요. 하루를 평온하게 시작할 수 있을 뿐더러 많은 성공한 사람들은 책벌레였다네요.

7. 3가지 좋은 일 기록하기

이것은 매우 간단한 활동인데요. 하루에 당신을 만족시킨 3가지 일과 왜 그런지 이유까지 기록해보세요.

심리학자는 이것을 단 1주일 동안만 실천해도 6개월 동안 우울한 증상을 줄일 수 있고 행복함이 증가한다고 하네요.

8. 카페인을 섭취

차 또는 커피에 상관없이 카페인의 효과는 하루 종일 지속된답니다.

9. 하루의 목표 설정

달성하려는 목표를 계획하는 것이 좋다는데요. ‘생각’에 그치는 것이 아닌 정말로 ‘어떻게’ 달성하고 성취할 것인지, 얼마나 오래 걸릴지를 설정하라네요.

신중하게 하루를 계획할수록 목표를 달성할 확률이 높아진다는군요.

10. 사랑하는 사람과 이야기하기

사랑하는 사람과 대화 뒤에 오는 편안한 느낌은 하루를 시작하는 즐거운 방법 일뿐만 아니라 정신 건강에도 좋은데요.

사회적 상호 작용이 우리 복지에 결정적이라는 과학적 증거도 있다네요.

이 10가지 방법 중 몇 가지라도 실천한다면 하루를 활기차게 시작할 수 있겠죠.

목에 가시가 걸렸을 때, 안전하게 제거하는 방법

생선요리를 먹을 때 다들 한 번쯤 경험해보았을 것 같은데요. 생선 가시가 목에 걸리면 그 불편함은 말로 표현할 수 없죠.

13일 외신 매체 인포르매 21이 생선 가시 제거하는 팁을 공개했다고 하네요.

목구멍에 박힌 생선 가시는 사실 생각보다 심각한 일이므로 우선 침착함을 유지하는 게 중요한데요.

우선 하임리히 법을 하거나 등, 가슴을 치는 것은 자제해야하는데요. 약간의 기침을 하며 상태를 지켜보는것이 좋다는군요. 

물을 마시거나 바나나 한입, 마시멜로, 밥 또는 으깬 감자를 삼키는 것도좋은 방법인데요. 중요한 것은 축축한 음식물이어야 한다네요.

또 올리브유 등 한 스푼의 식물성 기름을 먹는 것도 도움이 된다는군요.

통증 뿐만 아니라 출혈이나 호흡에 문제가 있다면 감염을 예방하는 항생제 처방을 받기 위해 곧바로 의사에게 가는게 좋다고 하네요.

곧 다가오는 추석, 글비나 동태전을 포함한 다양한 생선을 먹을 때는 항상 꼭꼭 씹어 먹어 가시를 조심해야 할 것 같네요.

아침에 일어나자마자 이불정리하면 생기는 일

정말 기본적이지만 성인이 된 후 바쁘다는 핑계로 잘 하지 않는 이부자리 정리.

외신 매체 인포르메21이 소개한 연구에 따르면 이불을 개는 사소한 행동이 우리의 삶에 긍정적인 영향을 미친다고 하는데요.

우리는 아침마다 조금이라도 더 자기 위해 침대에 누워있다가 급하게 일어나곤 하는데요.

한 조사에 따르면 매일 아침 이부자리를 개는 행동은 당신의 기분에 큰 영향을 미치고, 더 행복하고 생산적인 사람이 될 수 있다고 하네요.

이 연구는 6만 8천 명의 사람들을 대상으로 설문 조사를 실시해 아침 습관과 하루의 만족도에 대한 관계를 파악했다는데요.

응답자의 60%는 매일 아침 이불을 개지 않는다고 답했으며, 27%는 직접 본인이 개며 13%는 가정부에게 부탁한다고 응답하였다네요.

그리고 아침에 일어난 뒤 이부자리 정리를 바로 하는 사람들의 71%는 그렇지 않은 사람들보다 더 행복했다고 하는데요.

침대 정리를 늘 하는 사람들은 본인의 일에 만족하고 정리하지 않는 사람들에 반해 삶의 만족도가 더 높았다고 합니다.

내일부터 어린 시절처럼 매일 아침 실천해보는 것도 좋을 것 같네요.

쇼핑하러 갔다가, 살 빼고 오는 방법

쇼핑은 대부분의 여성들이 가장 좋아하고, 해도해도 질리지 않는 활동 중 하나인데요. 쇼핑할 때는 몇 시간 걷는 것 쯤은 ‘식은 죽 먹기’처럼 느껴지기도 합니다.

11일 외신 매체 인포배 보도에 따르면 본인에게 맞는 완벽한 옷을 찾기 위한 쇼핑은 체중 감량에 가장 효과적인 운동 중 하나가 될 수 있다는네요.

과학자들은 쇼핑을 위해 걷고, 옷을 입었다 벗었다 하는 것이 살 빼는데 아주 효과가 있으며, 구경을 하는 것 만으로도 ‘과체중’ 가능성을 낮출 수 있다고 하였답니다.

뿐만 아니라 이 운동은 1년 동안 7번의 마라톤에 해당하는 15,000칼로리를 태울 수 있다고 하네요.

● 신발은 편안하게

첫 번째 팁으로 ‘편안한 신발’을 추천하는데요. 쇼핑몰 내부를 끝없이 걷기 위해서는 하이힐은 금물. 운동화나 편안한 샌들 정도가 이상적이라는군요.

● 상점까지 걷기

쇼핑 시작 전 30분 이상은 빠른 걸음으로 걷는 것이 좋은데요. 만약 자동차를 사용해야 한다면 가능한 멀리 주차하는 것을 추천한다는군요.

대중교통을 이용할 경우 몇 정거장 전에 미리 내려 쇼핑몰까지 빠른 걸음으로 걸어가면 다이어트 효과를 높일 수 있답니다.

● 다양한 곳 뒤져보기

완벽한 엉덩이를 얻기 위한 운동은 낮거나, 혹은 높은 선반에서 ‘상품 찾기’라는데요. 앉았다 일어섰다를 반복하며 스쿼트가 되기 때문이죠.

일반적으로 선반에는 세일하는 신발 또는 악세서리 제품들이 있다는데요. 마지막 기회를 노리며 운동하는 것도 괜찮을 것 같네요.

● 안녕 가방!

어깨, 팔, 가슴을 튼튼하게 도울 수 있는데요. 바로 무거운 가방 덕분에 가능하다네요.

덤벨의 역할을 하는 많은 짐을 들고 10초 동안 배꼽에 힘을 준다면 탄탄한 복근도 가질 수 있다네요.

● 에스컬레이터를 피하기

계단 오르고 내리기는 다리를 튼튼하게 하는데요. 편안한 에스컬레이터 대신 계단을 이용해 보세요.

운동 전문가에 따르면 10분 동안 계단을 오르내리는 것은 30분 동안의 달리기와 효과가 같다고 하네요.

● 푸드코트 NO!

비록 하루 종일 쇼핑을 했지만 마지막에 푸드 코트를 들려서는 절대 안 되겠죠?

이것을 예방할 수 있는 방법은 과일이나 건강에 좋은 시리얼 바를 챙겨가는 것인데요. 훨씬 더 건강에도 좋고 쇼핑 운동을 끝까지 잘 마무리할수 있을 것 같네요.

술집에서 맥주잔 제대로 씻었는지 확인하는 꿀팁

맥주 소믈리에로 불리는 ‘씨스론’ (Cicerone) 과정을 밟게 되면, ‘깨끗한 맥주잔’ (Bear Clean Glass)을 구분하는 방법론을 배우게 됩니다.

물론 우리가 일반 식당이나 호프집에서 유리 맥주잔을 받아보고 이물질이 묻어 있는 것이 눈으로 보이면 바로 바꿔달라고 하죠. 하지만 기름 때나 주방세제 잔여물이 남아 있는 경우에는 우리 육안으로 확인하는 것이 거의 불가능합니다.

그렇다면 아무 생각없이 맥주를 따라 마시는 유리잔이 제대로 세척이 되었는지 어떻게 알 수 있을까요? 예상외로 매우 간단하다고 합니다. 다음은 맥주잔이 제대로 씻겼는지 바로 알 수 있는 초간단 방법 3가지를 소개해드리겠습니다.

1.  유리잔에 맥주를 따를 때 거품을 유심히 본다.

덜 씻겨진 맥주잔은 맥주를 따르게 되면 아래 사진과 같이 거품이 잔 안쪽 표면에 달라붙게 됩니다. 또한, 잔 위에 쌓이는 하얀 거품이 훨씬 빨리 사라지게 되죠.

2.  맥주잔을 비우고 난 뒤 잔 상태를 본다.

두 번째 방법은 맥주를 다 마시고 난 뒤 유리잔 상태를 보면 바로 알 수 있습니다. 아래 사진에 보듯이 기름 때나 주방세제 잔여물이 남아 있는 경우에는 왼쪽 잔과 같이 맥주 거품이 마치 비누처럼 더덕더덕 유리에 붙어서 남아있습니다. 하지만 깨끗히 씻긴 잔이라면, 오른쪽 잔과 같이 아무 잔여물이 남아있지 않게 되죠.

3.  빈 잔 안에 소금을 뿌려본다.

사실, 이 방법은 맥주를 마시는 손님보다는 바텐더나 식당 주방원이 직접 맥주잔이 깨끗이 씻겼는지 아닌지 확인하는 방법으로 사용됩니다.

먼저 맥주잔 안에 아래와 같이 소금을 뿌려봅니다. 깨끗한 잔은 왼쪽 잔과 같이 소금이 골고루 묻어 나옵니다. 하지만 잘 씻기지 않은 잔은 기름과 세제 잔여물이 묻어 있는 부분에만 소금이 붙어 있지 않은 것을 볼 수 있습니다. 결국 소금이 거의 보이지 않는다면 정말 더럽다는 뜻이죠.

반려견과 함께하면 생기는 일들

반려동물을 키워본 사람은 반려동물의 생활 패턴이나 습관을 잘 알고 있죠. 정말 귀엽기도 하지만 가끔은 황당한 사고를 저지를 때도 있는데요. 해외사이트 보어드판다가 강아지와 함께 살 때 겪는 일들을 소개했습니다.

★도둑이나 낯선 사람이 들어와도 반길 때가 있다는데요. 제일 좋아하는 간식 앞으로 그들을 유인하기도 한답니다.

★‘굿보이’ 라는 말에 반응하기도 하는데요. 정말 귀엽죠?

★강아지를 데리고 운동을 하는 사람을 봐도 무감각하답니다.

★일하러 나갈 땐 주인과 떨어지기 싫어하는데요. 강아지의 상상 속에서 주인은 다른 강아지들과 함께 놀고 있답니다.

 

★귀여워서 사진을 찍으려고 하면 꼭 도망간답니다.

★누워 있을 때 가끔 발로 밟고 지나가곤 하고요.

★변기나 쓰레기 같은 더러운 곳을 핥고 주인을 핥기도 한답니다.

★잠깐을 움직일 때도 항상 함께인데요. 정말 귀엽지 않나요?